Sống

Với những bài tập được thực hiện nhanh, gọn, lẹ ngay tại bàn làm việc sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng để tiếp tục làm việc nha.

Bài tập 1

Đầu tiên, đặt cánh tay ra sau lưng, bàn tay úp vào lưng còn khuỷu tay thì chỉa hướng lên trời.

Sau đó, tay còn lại kéo gối tay ra phía sau đầu, ép càng nhiều càng tốt.

Mỗi tay thực hiện trong 20 – 30s.

Bài tập này sẽ giúp giảm mỡ ở phần bắp tay, phần 2 bên vai và tạo cảm giác thoải mái, các cơ tay được duỗi ép giảm mệt mỏi.

Bài tập 2

Ngồi thắng lưng.

Nghiêng đầu sang phải, sang trái, gập về phía trước và ngửa ra phía sau.

Trong lúc thực hiện bài tập này nhớ giữ vai thẳng, không nghiêng vai theo đầu nha. 5 lần cho mỗi lượt tập.

Khi ngồi nhiều đầu tập trung nhìn chăm chú vào laptop sẽ khiến đầu mỏi, cổ đau nhức. Với bài tập bạn sẽ giúp bạn thư giãn được đầu óc, các cơ cổ sẽ được thư giãn tối đa và làm việc sẽ hiệu quả hơn.

Bài tập 3

Đặt hai bàn tay lên hai vai, đưa hai khuỷu tay hướng ra bên ngoài rồi xoay tròn đều lần lượt từ trước ra sau.

Mỗi lượt tập 5 lần nhé.

Ngồi làm việc quá lâu dễ dẫn đến nhiều bệnh - Ảnh: Arendete

Bài tập 4

Dang rộng hai tay thẳng ra bên ngoài, sau đó ép chặt cánh tay ra sau lưng, nối 2 cánh vai thành đường thẳng sao cho cho 2 phần xương lưng ép và nhau rồi từ từ thả lỏng.

Lặp lại mỗi lần lượt tập 5 lần.

Bài tập 5

Khóa chặt 2 bàn tay lại với nhau rồi lật ngửa và vương hai cánh tay lên trời và duỗi thẳng. Động tác này nhiều người vẫn hay làm nhiêu ngồi quá lâu, khiến người mỏi mệt. Rất hiệu quả để thư giãn sau mỗi giờ làm việc lâu dài.

Tập lần lượt 10 – 20 cái mỗi lần.

Bài tập 6

Ngồi thẳng lưng lên, một tay chống eo. Tay còn lại đưa lên và đưa qua khỏi đầu và gập người nghiêng theo tay. Trong khi tập bài này thì bạn nhớ giữ tư thế thẳng lưng, hai vai giữ thẳng về phía trước nha.

Tập 10 lần mỗi bên.

Bài tập 7

Khóa 2 cánh tay lại, sau đó duỗi thẳng tay ra và lần lượt quay người sang bên trái, rồi bên phải.

10 lần cho mỗi lượt tập.

Những bài tập đơn giản trên tuy không giúp bạn giảm cân nhưng nó mang lại một năng lượng tràn trề, sự vận đồng sau một khoảng thời gian ngồi làm việc mệt mỏi. Chúc các bạn sẽ có những giờ làm việc vui vẻ và một tuần thật nhiều sự thoải mái.

Tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe - Ảnh: baonghean

Nguồn: cafebiz