Dáng chuẩn

.STRESS: Bạn có biết rằng căng thẳng gây nên việc ăn quá nhiều và làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn ,làm tăng mức độ cortisol , điều này dẫn đến việc tăng đói .  

.MẤT NGỦ :  Giấc ngủ của bạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mục tiêu giảm cân của bạn,mệt mỏi sẽ làm cho bạn đói hơn và những người thiếu ngủ có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn. 

UỐNG SODA: Bạn hoàn toàn có thể xem xét lại tiêu thụ chế độ ăn uống sôđa của bạn. Tiêu thụ các chất làm ngọt nhân tạo làm cho bạn tăng cân. Những người uống sôđa tăng khoảng gấp ba lần chất béo bụng hơn 9 năm so với những người không uống sôđa . 

BẠN LÀ CON CÚ ĐÊM :nghiên cứu gần đây cho thấy những con cú đêm tăng cân nặng hơn mọi người thức dậy vào buổi sáng. Các nhà khoa học tin rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng giúp đồng bộ hóa cơ thể của bạn để thói quen ngủ thường xuyên chứ không phải tiếp xúc với các buổi chiều sớm.Mô hình ngủ có trách nhiệm đảm bảo sự trao đổi chất thích hợp. Ánh sáng mặt trời cũng cung cấp vitamin D giúp đốt cháy mỡ thừa. 

THIẾU CHẤT ĐẠM : Protein là không chỉ có trách nhiệm xây dựng cơ bắp. Không đủ  protein sẽ  làm mất năng lượng vàtăng lượng mỡ dư thừa dự trữ trong cơ thể. Ăn nhiều protein giúp bạn ngăn ngừa ăn quá nhiều vào bữa ăn nhẹ vì nó làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. 

KHÔNG CUNG CẤP ĐỦ NƯỚC :Uống đủ nước là rất cần thiết cho cơ thể. Mất nước làm cho cơ thể của bạn gửi tín hiệu nhầm bị đánh lừa như là bạn đang cảm thấy . Uống thêm nước trước khi tiêu thụ thực phẩm giúp chế ngự cơn đói của bạn và tránh ăn nhiều hơn bạn cần. Thay thế đồ uống soda với nước sẽ làm điều kỳ diệu cho cơ thể. 

BỎ BỮA :Bỏ qua các bữa ăn của bạn làm chậm sự trao đổi chất của bạn mà lại làm cho bạn đốt cháy lượng calo ít hơn và đó là không phải những gì bạn muốn! thói quen ăn uống thường xuyên rất quan trọng để giữ cho cơ thể hoạt động tốt. 

TẬP THỂ DỤC ĐỀU ĐẶN : Duy trì hoạt động thể chất là rất quan trọng nếu bạn đang theo đuổi quá trình giảm cân, điều này giúp giữ làm việc trao đổi chất và đốt cháy những calo nguy hiểm. Để đạt được kết quả tối đa, bạn nên chú trọng vào việc huấn luyện tim mạch và sức mạnh. Quá nhiều cardio dẫn đến cơ bắp yếu và sự trao đổi chất chậm hơn trong khi tăng cường thể lực thì không đốt cháy nhiều calo. Do vậy cân bằng là yếu tố quan trọng. 

ĂN NHIỀU HƠN SAU KHI TẬP THỂ DỤC : Đó là một sự chắc chắn rằng nếu bạn đang tập thể dục, bạn có thể ăn nhiều hơn bạn muốn, mà đây có thể không nhất thiết phải là một quyết định có ý thức. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người tham gia đã tập thể ăn nhiều hơn so với những người không tập luyện 35%. 

VẤN ĐỀ SỨC KHOẺ :Nếu bạn đã bắt đầu một kế hoạch giảm cân và đặt rất nhiều nỗ lực mà không có kết quả rõ rệt thì vấn đề có thể là do sức khỏe của bạn. Nó luôn luôn được giúp đỡ để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và đưa cho bạn các đề xuất bổ sung và để chắc chắn rằng đó không phải là một vấn đề sức khỏe bạn đã có thể ngăn chặn bạn khỏi bị mất trọng lượng. Một vấn đề phổ biến là tuyến giáp kém còn được gọi là suy giáp. 

ĂN THỨC ĂN CHỨA HÀM LƯỢNG CALO CAO: Tất cả mọi thứ được thực hiện trong dư thừa là ít khi có lợi, có vẻ là tiêu thụ thực phẩm lành mạnh sẽ không gây ra bất kỳ tác hại nào nhưng nếu bạn ăn quá nhiều: bạn yêu thích bơ, dầu ô liu và dầu dừa, các loại hạt, …hạt giống và các loại thực phẩm lành mạnh khác giàu calo, bạn sẽ kết thúc lên cân. 

Bạn có thực hiện những điều trên không ? Có thì hãy bỏ ngay nhé !!