Đẹp mỗi ngày

Bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản

Chỉ với vài mẹo nhỏ về cách ăn uống, tập luyện,.. bạn sẽ có một cơ thể săn chắc và gương mặt trẻ trung, rạng rỡ. Cùng khám phá ”bí quyết trẻ lâu” của phụ nữ Nhật Bản nhé.

1. Uống trà xanh

Trà xanh có công dụng chống oxy hóa và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Uống trà xanh thay nước mỗi ngày giúp hạn chế cholesterol LDL trong cơ thể, gây tắc nghẽn động mạch cũng như béo phì. Bên cạnh đó, trà xanh còn giữ cho tinh thần minh mẫn và cải thiện tình trạng răng miệng. Với phụ nữ Nhật Bản, trà xanh như một liều thuốc giúp trẻ lâu, giảm stress, căng thẳng, áp lực trong công việc.

Trà xanh có công dụng chống ôxy hóa, loại bỏ độc tố trong cơ thể

2. Tập thể dục

Chỉ với 45 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục như Cardio, Squat, Plank để có một thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Một cơ thể gọn gàng sẽ khiến bạn tự tin diện các trang phục bó sát hay màu sắc tươi sáng khi đi dạo phố. Bí quyết thể thao vận động giữ cho tinh thần tươi trẻ, duy trì sự cân bằng của cơ thể cùng lối sống lành mạnh, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa các căn bệnh tim mạch của người Nhật Bản.

Với 45 phút tập mỗi ngày đem lại cơ thể săn chắc, khỏe mạnh

3. Ngủ đủ giấc

Bí quyết trẻ lâu không kém phần quan trọng là phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc giúp làn da mịn màng, chống lão hóa. Quá trình trao đổi chất quan trọng của cơ thể được thực hiện từ 22h đến 4h sáng hôm sau. Bên cạnh đó, ngủ sớm trước 22h và thức dậy sớm vào hôm sau khiến ngày của bạn dài hơn, đủ sức để thực hiện kế hoạch định sẵn và thời gian để chăm sóc bản thân.

Bí quyết trẻ lâu không kém phần quan trọng là ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

4. Dùng kem chống nắng

Kem chống nắng như một lá chắn bảo vệ làn da trước tác hại của tia cực tím, ánh nắng mặt trời gây nên tình trạng nám da, tàn nhang. Phụ nữ Nhật Bản thường sử dụng kem chống nắng dưới bất kì thời tiết nào dù mùa hạ hay mùa đông. Các nhà khoa học tại Đại học Queensland đã công bố nghiên cứu về kem chống nắng có thể giúp chống ung thư da và tăng khả năng chịu đựng của da dưới nắng gấp 3 lần so với việc không dùng kem chống nắng. Kem chống nắng SPF từ 15 trở lên có tác dụng ngăn cản 93% tia tử ngoại (UVB) và cũng lọc bỏ tia UVA. Trong đó, tia UVB và UVA là thủ phạm gây ung thư và lão hóa da. Bạn nên thoa kem chống nắng từ 15-20 phút trước khi ra ngoài, cứ cách 3 tiếng nên bôi lại 1 lần.

Kem chống nắng như một lá chắn bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím

5. Ăn uống đủ chất, đắp mặt nạ

Bổ sung thực phẩm chứa vitamin C như cam, quýt, chanh, ổi vào thực đơn mỗi ngày. Vitamin C và khoáng chất là bí quyết trẻ lâu giúp da mịn màng nhờ cơ chế thúc đẩy sản sinh collagen. Rau xanh có tác dụng làm trì trệ quá trình lão hóa da. Ngoài ra, bạn hãy tích cực đắp các loại mặt nạ chăm sóc da như mặt nạ đất sét xanh, mặt nạ tinh nghệ, massage da mặt bằng tinh dầu olive.