Sống

Các nguyên nhân thường gây mất ngủ

-  Mất ngủ do tuổi tác: Tuổi tác càng cáo thì chu kỳ thức – ngủ cũng sẽ thay đổi. Tuổi càng cao thì thời gian dành cho giấc ngủ sẽ ít đi, Bạn sẽ thường ngủ muộn, thức sớm hoặc trằn trọc , khó ngủ vào ban đêm.

-  Mất ngủ do bị stress: Những áp lực từ công việc, chuyện học hành hay từ các mối quan hệ xung quanh sẽ khiến cho thần kinh của bạn lúc nào cũng căn như dây đàn khiến bạn khó mà ngủ ngon.

-  Mất ngủ do bệnh lý: có thể bạn mắc một số bênh về xương khớp, cảm cúm, viêm xoang,…gây cho bạn khó chịu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ngoài ra trong quá trình điều trị bạn có thể uống một số loại thuốc có chứa caffeine kích thích bộ não, làm nó trở nên hưng phấn.

- Mất ngủ do ngoại cảnh: ánh sáng hay tiếng ồn cũng ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ của bạn.

Việc mất ngủ thường xuyên sẽ gấy hại đến sưc khỏe của bạn

Tác hại của việc mất ngủ

-  Làm mất tập trung

-  Làm tăng cân

-  Làm tăng huyết áp

-  Gây trầm cảm

-  Suy giảm trí nhớ

-  Rối loạn tâm lý

-  Ảnh hưởng đến làn da

-  Gây bệnh tim mạch

-  Gây ung thư

-  Gây bện tiểu đường

Để có thể đánh bại chứng mất ngủ bạn hãy thực hiện theo một số phương pháp chống mất ngủ theo video dưới đây nhé!

Các cách trị mất ngủ (Nguồn: Bright Side)

>> 5 cuốn sách hay giúp bạn thay đổi cách sống

>> Kỹ năng giao tiếp cho phụ nữ thời hiện đại

Theo benhmatngu.org