Dáng chuẩn

Ăn trứng giảm cân mang đến rất nhiều bất ngờ về hiệu quả. Vậy trứng gà có thành phần dinh dưỡng gì? Thực đơn giảm cân từ trứng cần lưu ý gì?

Trứng gà có giá trị dinh dưỡng gì?

Trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng ( Nguồn: dinhduong.online)

Trứng gà có hàm lượng chất dinh dưỡng nhiều hơn so với trứng vịt, trong trứng gà chứa nhiều vitamin A, vitamin D, vitamin B1, B6, B12, vitamin E, canxi, magie, sắt, kẽm…Ngoài ra, trong trứng gà còn giàu protein, nhiều loại axit quan trọng cho sự phát triển của cơ thể, tăng cường sức đề kháng, lòng trắng trứng có khả năng chống lão hóa, giúp cơ bắp dẻo dai.Chất lecithin có lợi cho chức năng gan, ngăn chặn tắc nghẽn động mạch. 

Đặc biệt, ăn trứng sẽ duy trì cảm giác no bụng lâu hơn nên mọi người vẫn thường ưa chuộng sử dụng trứng trong việc thực hiện quá trình giảm cân của mình.

Thực đơn giảm cânvới trứng bạn nên biết

Thực đơn giảm cân từ trứng ( Nguồn: dinhduong.online)

Ăn trứng giảm cân phải lưu ý gì?

Ăn trứng như thế nào để hiệu quả? (Nguồn: dinhduong.online)

Phương pháp giảm cân bằng trứng gà có rất nhiều hiệu quả:

- Thành phần trong trứng có chứa một số chất có khả năng khiến chúng ta bị dị ứng. Do đó, nếu người nào có tiền sử dị ứng với trứng thì không nên áp dụng cách giảm cân này.

- Các đối tượng có bệnh về gan, mỡ trong máu, bệnh tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường… chúng ta cần phải hỏi thăm ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân. Theo khuyến nghị, chúng ta chỉ nên ăn trứng từ 2 đến 3 lần mỗi tuần đối với những bệnh nhân mắc các bệnh nêu trên.

- Nên ưu tiên sử dụng lòng trắng trứng vì trong lòng đỏ trứng chứa nhiều chất béo dễ khiến ta bị béo phì…

- Phương pháp chế biến món trứng ta cũng nên áp dụng luộc trứng hơn là chiên trứng. Ưu điểm nổi bật của việc luộc trứng là để hạn chế đến mức thấp nhất lượng dầu mỡ cung cấp cho cơ thể

- Ăn trứng để giảm cân là một bí quyết được rất nhiều người chọn lựa thực hiện vì những lý do sau đây:

• Trứng là loại thực phẩm rất dễ tìm mua vào mọi thời điểm trong năm và được bày bán rất phổ biến trong đời sống hàng ngày. Chính vì vậy, việc sử dụng trứng trong thực đơn ăn uống là điều hết sức gần gũi và phổ biến với mọi nhà.

•  Các món ăn chế biến từ trứng hết sức đa dạng như nấu canh, trứng luộc, trứng chiên (chỉ xài lượng ít dầu mỡ), làm bánh flan, bánh bông lan… Đối với những người đang có nhu cầu giảm cân, chúng ta chỉ nên ưu tiên sử dụng trứng luộc hoặc dùng trứng để nấu canh.

- Khi đang thực hiện lộ trình giảm cân bằng trứng, chúng ta cần phải chủ động thay đối lồi sống, cách ăn uống nhằm lấy lại vóc dáng chuẩn của mình bằng các cách sau đây:

•  Hạn chế dùng thực phẩm nhiều chất béo, nhiều năng lượng từ việc chiên xào thực phẩm…

• Có thể kết hợp cùng phương pháp giảm cân khác như giảm cân bằng táo, chuối để phát huy hiệu quả.

• Tích cực rèn luyện thể dục đều đặn hàng ngày.

• Tránh thức khuya, vì thức khuya dễ gây đói và việc ăn đêm sẽ khiến trọng lượng cơ thể tăng nhanh.

Cách ăn trứng giảm cân đang được rất nhiều người áp dụng vì ưu điểm của phương pháp giảm cân này là thành phần nguyên liệu trứng hết sức gần gũi với chúng ta trong thực đơn ăn uống của mọi gia đình. Trong suốt quá trình giảm cân, ta cần phải có tinh thần quyết tâm cao để đạt được kết quả tốt nhất.

>> Cách làm bánh flan ngon, hấp dẫn với trứng gà, sữa tươi

>> Cách làm trứng cuộn phô mai thơm ngon béo ngậy

 Nguồn Dinhduong.online