Đẹp mỗi ngày

Để có được làn da đẹp hoàn hảo thì ngoài việc chăm sóc da cẩn thận, các nàng còn cần phải có một chế độ ăn hợp lý để nhằm kiểm soát tốt lượng bã nhờn tiết ra ở bề mặt da.

Hầu hết các nàng sở hữu làn da dầu luôn tìm cách để làm sạch bề mặt da bằng các loại sản phẩm sữa rửa mặt, mặt nạ hút dầu… nhưng lại ít có ai tìm hiểu nguyên nhân. Thực tế, yếu tố về thể chất đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo ra bã nhờn trên da. Khi bạn ăn các thức ăn  ngọt, có nhiều dầu mỡ và một số loại chất kích thích sẽ làm cho bã nhờn được tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, một số thức ăn nhanh, ăn vặt thường không chỉ có hàm lượng calories cao mà còn chứa rất ít vitamin, khoáng chất nên không thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt được. Vì vậy các nàng nên đặc biệt lưu ý chế độ ăn uống trong việc chăm sóc da nhờn. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm nàng nên dùng thường xuyên để có làn da khỏe mạnh và giảm nhờn.

Các loại rau củ

Các loại rau củ như cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt ...luôn được xem là thực phẩm vàng cho những cô nàng có làn da nhờn. Vì chúng cung cấp lượng vitamin C rất dồi dào cho cơ thể. Thế nên, các nàng hãy bổ sung cải bó xôi vào món salad, bông cải xanh xào vào thực đơn hàng ngày.

Các loại rau củ ( Cà rốt, bông cải xanh, cải xoăn) (Nguồn: Freepik)

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó… rất giàu chất xơ giúp quá trình tiêu hóa và giữ cho da chúng ta tránh khỏi bã nhờn. Bên cạnh đó, chúng còn cung cấp nguồn vitamin E rất dồi dào, giúp tăng cường các màng tế bào cho da sáng mịn, căng bóng. Nếu các nàng đang phải khổ sở vì sẹo mụn trứng cá để lại do làn da nhờn, vitamin E là giải pháp hữu hiệu giúp khắc phục tình hình này.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt ( Nguồn: YanFood ) 

Bạc hà

Bạc hà cũng được xem là thực phẩm có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp làm giảm nồng độ testosterone cho cơ thể. Điều này giúp hạn chế việc sản sinh ra bã nhờn, cải thiện tình trạng da dầu. Chỉ cần uống trà bạc hà thường xuyên hoặc bổ sung lá bạc hà vào các món ăn cũng có thể giúp làn da tươi tắn hơn.

Lá bạc hà giúp ngăn ngừa sản xuất bã nhờn trên da (Nguồn: Freepik)

Chuối

Thường xuyên ăn chuối mỗi ngày cũng rất có lợi cho các cô nàng da nhờn. Chuối rất giàu phosphates, kali và vitamin E - những vi chất giúp da sáng. Chuối còn là một thực phẩm khử độc mạnh, có thể giúp điều chỉnh các lỗ chân lông và ngăn chặn các chất bẩn xâm nhập vào da và gây ra dầu nhờn.

Chuối giúp da sáng ( Nguồn: Freepik )

Các loại trái cây có múi

Các loại trái cây có múi (như cam và chanh, bưởi) rất giàu vitamin C và các thành phần khác rất tốt cho da. Các thực phẩm này không chỉ giữ cho da sáng mà còn ngay lập tức hút dầu từ da, giúp làn da trông mịn màng và tươi sáng. Ngoài ra, cũng có hàm lượng nước rất cao giúp hỗ trợ giữ ẩm, chống oxy hóa làn da.

Các loại trái cây có múi giúp chống oxy hóa cho làn da ( Nguồn: Freepik )

Bơ

Bơ luôn được xem như là một chất làm ẩm hiệu quả cho làn da. Ăn bơ thường xuyên và đắp mặt nạ bơcũng có tác dụng ngăn ngừa da tiết dầu, bã nhờn.

Bơ cung cấp độ ẩm cho da (Nguồn: Freepik) 

Đậu lăng

Đậu lăng cũng được biết đến là thực phẩm giúp kiểm soát việc sản xuất dầu, duy trì sự cân bằng của dầu và giữ cho da luôn sạch. Đậu lăng cũng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, protein và các axit amin rất tốt cho cơ thể và sức khỏe làn da

Các loại đậu giúp duy trì sự cân bằng dầu cho da ( Nguồn: Freepik )

Nước dừa

Nước dừa là một trong những thức uống giúp nuôi dưỡng làn da của bạn cực tốt. Nước dừa giúp giữ cho da sạch sẽ, săn chắc và ngăn ngừa sự bùng phát dầu nhờn trên da.

Nước dừa giúp ngăn ngừa lão hóa cho da (Nguồn: Freepik)

Nước lọc

Nước lọc giúp làn da tươi sáng và đầy sức sống hơn. Do đó, không chỉ uống những lúc khát mà bạn hãy uống nhiều nước thường xuyên trong suốt cả ngày.

Uống đủ nước mỗi ngày là điều bắt buộc (Nguồn: Freepik)

Hãy chủ động kiểm soát việc điều tiết bã nhờn trên da thông qua các loại thực phẩm như trên để mang lại một làn da mềm mịn không bóng dầu các nàng nhé! Đừng quên truy cập Blogphunu.com mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin dinh dưỡng hữu ích cho sức khỏe bạn nhé!

>> Top 10 loại kem dưỡng ẩm cho da dầu vào mùa đông (P2)

>> Các mỹ phẩm dưỡng da thích hợp cho cô nàng da dầu (P1)

>> Các mỹ phẩm dưỡng da thích hợp cho cô nàng da dầu (P2)

Phụng Nhi