Đẹp mỗi ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn sữa chua buổi tối trước khi đi ngủ mới là tốt nhất. Vậy tại sao lại như thế? Mời bạn cùng theo dõi tiếp bài viết sau.

Sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng (Nguồn: dinhduong.online)

Vì sao nên ăn sữa chua?

Sữa chua có vị ngon, luôn mang lại cho bạn cảm giác thèm ăn và kích thích vị giác. Sữa chua được công nhận là một loại thực phẩm đầy đủ dưỡng chất cẩn thiết cho cơ thể. Thông qua các nghiên cứu khoa học, các chuyên gia đã khẳng định rằng sữa chua còn tốt hơn cả sữa tươi. Vì trong sữa chua có những vitamin và khoáng chất có lợi mà các loại sữa thông thường không thể thay thế được. Hàm lượng protein dồi dào có trong sữa chua hoàn toàn có thể giúp phòng chống ung thư dạ dày. Trong sữa chua có vitamin A giúp hỗ trợ thị lực và ngăn ngừa ung thư.

Đặc biệt sữa chua rất giàu canxi tốt cho hệ xương và răng, càng tốt hơn cho trẻ khi đang trong quá trình phát triển. Chất sắt có trong sữa chua làm một nhiệm vụ khác giúp tạo hồng cầu cho máu. Mặt khác sữa chua còn góp phần đáng kể vào công cuộc làm đẹp của các chị em. Sữa chua giàu các chất chống oxy hóa và vitamin giúp làm trắng sáng da, nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh. Sữa chua tốt cho hầu hết các đối tượng. Tuy nhiên đối với trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi thì không nên ăn sữa chua. Người lớn bình thường thì nên dùng 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày là tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.

Lợi ích khi ăn sữa chua buổi tối

Ăn sữa chua buổi tối được xem là “thời điểm vàng” được nhiều chuyên gia dinh dưỡng công nhận. Thường vào buổi tối, độ pH của bao tử người ta đo được >= 4.5. Đây là chỉ số lý tưởng để các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể tồn tại mà không sợ bị tiêu diệt. Vào thời điểm này dạ dày không rỗng hoàn toàn. Một môi trường lý tưởng trong dạ dày khiến chúng ta hấp thu sữa chua một cách an toàn. Hơn nữa trong sữa chua có một dưỡng chất có tác dụng giúp tinh thần chúng ta dễ chịu hơn. Vì thế ăn sữa chua buổi tối giúp chúng ta thoải mái và ngủ ngon, ngủ sâu hơn.

Lợi ích khi ăn sữa chua buổi tối ( Nguồn: dinhduong.online)

Tuy sữa chua rất tốt nhưng ở một số ít đối tượng không thể dùng được. Cần lưu ý, những người mắc bệnh tim mạch, thường xuyên dùng thuốc kháng sinh thì không nên ăn sữa chua. Đặc biệt những người bệnh tiểu đường cũng cần phải hạn chế ăn sữa chua. Bởi lượng đường trong sữa chua có thể khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng. Như vậy việc ăn sữa chua buổi tối trước khi đi ngủ là việc hoàn toàn được khuyến khích bạn nhé!

>> Sạch mụn với mặt nạ bột nghệ sữa chua

>> Video hướng dẫn cách làm sữa chua dẻo ngon mà dễ làm

Nguồn Dinhduong.online