Để có được một mái tóc dày và khoẻ, bạn cần có một chế độ ăn với những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng mái tóc từ trên trong.

1. Cá hồi cho một mái tóc đẹp bóng khỏe

Những loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu chứa hàm lượng lớn các loại axit béo và omega-3. Có một điều là cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra các axit béo có lợi, vì thế bạn cần phải bổ sung từ thức ăn hoặc từ nguồn thực phẩm chức năng. Các loại dưỡng chất đó sẽ tạo cho bạn sức để kháng tốt. Không những thế, nó còn bổ sung nuôi dưỡng mái tóc đẹp, dày dặn và suôn mượt.

Cá hồi giúp tóc chắc khỏe, bổ sung vi chất cho cơ thể ( Nguồn: ELLE )

2. Nuôi dưỡng tóc dài từ sữa chua

Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều protein (đạm), giúp điều hòa máu huyết cho da dầu, nuôi dài cho tóc. Ngoài ra còn có vitamin B5 (được gọi là axit panthothenic) giúp chống gãy rụng và thưa thớt. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy loại axit panthoenic này là thành phần chính  trên nhãn hiệu của những sản phẩm chăm sóc da và tóc.

Sữa chua chứa rất nhiều đạm ( Nguồn: ELLE )

3. Cải bó xôi

Cũng giống như nhiều loại rau xanh khác, cải bó xôi chứa một hàm lượng khủng các chất dinh dưỡng như vitamin A, sắt, Bata carotene, axit amin và vitamin C. Sự kết hợp của các chất này giúp cho da dầu khoẻ hơn và từng sợi tóc chắc khoẻ. Bên cạnh đó, nó còn giữ độ ẩm, mềm mượt giúp tóc không bị khô xơ và gãy rụng.

Cải bó xôi chứa vitamin A ( Nguồn: ELLE )

4. Ổi giúp ngăn chặn tóc gãy rụng

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới chứa rất nhiều vitamin C giúp ngăn chặn tóc chẻ ngọn và gãy rụng. Trung bình 1 cốc nước ép ổi chứa khoảng 377 miligraim vitamin C. Con số này gấp 4 lần hàm lượng vitamin C cần có cho mỗi ngày.

Ổi chứa rất nhiều vitamin C ( Nguồn: ELLE )

>> Bật mí những phương pháp trị rụng tóc hiệu quả tại nhà

>> Bí quyết dưỡng tóc đẹp của phụ nữ Pháp

Nguồn: Bestie