Đẹp mỗi ngày

Nên ăn gì để thanh nhiệt từ trong ra ngoài khi hè đến

Phải ăn gì để thanh nhiệt cơ thể, da sáng mịn trong ngày hè nóng bức khó chịu? Cùng điểm qua những thực phẩm không thể bỏ qua này nhé!

Đậu xanh

Đậu xanh có vị ngọt và tươi mát, thanh nhiệt giải độc rất tốt, giảm nóng trong người vô cùng hiệu quả. Các nàng có thể dùng đậu xanh nấu cháo, các món chè, hoặc làm giá đỗ... đều rất tốt cho sức khỏe, nhất là trong những ngày nóng bức thế này, cơ thể cần nhiều nước và chất khoáng, ngoài uống nước hãy kết hợp ăn đậu xanh một cách hợp lý nhé!

Mướp đắng (khổ qua)

Tính hàn có trong mướp đắng có công dụng giải nhiệt được dùng làm đồ ăn, thức uống vào mùa hè rất tốt. Chị em có thể chế biến ướp đắng ở dạng luộc, xào với trứng, nhồi thịt băm nấu canh; hoặc thái lát, phơi khô, lọc uống thay trà; hay cũng có thể ăn sống nếu thích. Ngoài ra, mướp đắng còn có tác dụng thanh nhiệt làn da giúp da dẻ mịn màng, giảm mụn ngay khi ăn hay đắp mặt.

Khổ qua ví như thần dược về tính làm mát

Bầu, bí

Bầu, bí thường quá quen thuộc với bữa cơm gia đình Việt. Với vị ngọt và tính mát trong các loại bầu, bí có công dụng giải khát thanh nhiệt. Ngoài các món canh, xào từ bầu, bí, quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, trà bí đao cũng là một lựa chọn không nên bỏ qua để làm mát cơ thể và làn da của phái nữ.

Dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng nước cao, giúp cơ thể giữ nước tốt, tăng độ ẩm cho làn da của bạn trong những ngày hè khô nóng. Vị ngọt thanh và tính mát của dưa chuột cũng có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu. Ngoài sự quen thuộc với việc đắp trực tiếp lên mặt, việc ăn sống hoặc làm các món gỏi, nộm từ dưa chuột cũng giúp làn da các nàng thêm căng mịn và sáng đẹp.

Dưa chuột không những dễ ăn mà còn rất tốt

Nấm rơm

Nấm rơm có vị ngọt tự nhiên, tính hàn, chứa giá trị dinh dưỡng rất cao, giàu chất đạm, sinh tố C và các acid amin rất cần thiết cho cơ thể, có công dụng bồi bổ và thanh nhiệt rất tốt. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng kết hợp nấm rơm với các món xào hoặc canh.

Quả dâu

Dâu tây là loại hoa quả được sử dụng nhiều trong các công thức làm đẹp của chị em. Chất chống oxy hóa của dâu tây rất hữu ích trong việc làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Đặc biệt hơn, dâu tây rất giàu acid salicylic - một thành phần chủ yếu được tìm thấy trong các loại kem trị mụn trứng cá. Vậy nên, các nàng thường xuyên bị mụn trứng cá không nên bỏ qua loại hoa quả kì diệu này, ngay cả khi bạn ăn hay sử dụng để làm đẹp.

Những quả dâu căng mọng này là bí kíp làm đẹp của nhiều chị em

Trái Bơ

Trong bơ chứa một lượng lớn các vitamin A, E, C không chỉ đem lại những tác dụng cho sức khỏe mà còn giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ. Ngoài ra, trong bơ có hàm lượng tinh dầu tự nhiên đặc biệt tốt cho da, giúp giữ ẩm và làm căng bóng cho làn da. Những cốc sinh tố bơ tươi mát hoặc mặt nạ dưỡng da từ bơ sẽ mang đến cho các chị em một làn da đẹp lên trông thấy đấy.

Các loại thịt

Để có một làn da trẻ trung, khỏe khoắn các nàng cần tăng cường thịt nạc, thịt bò, thịt gia cầm, sò. Bởi chất sắt và kẽm trong những thực phẩm này giúp da hoạt động tốt hơn. Các tế bào máu cần sắt để vận chuyển oxy cho da, giúp da sáng đẹp hơn.

Một số lưu ý khác:

- Nên giảm ăn các thực phẩm chứa ớt, tiêu, gừng, nghệ, quế trong mùa nóng vì những thành phần này sẽ gây tác dụng sinh nhiệt lên cơ thể, tăng cao tốc độ chuyển hóa.
- Đồ cay nóng hay một số loại trái cây có tính nhiệt cũng nên hạn chế như: vải, nhãn, mận, sầu riêng...
- Hạn chế uống các loại đồ uống có chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê...
- Hải sản là thực phẩm dễ gây dị ứng nên các nàng cũng cần chú ý. Không nên ăn quá nhiều hải sản trong một thời gian ngắn vì sẽ ảnh hưởng không tốt đối với cơ thể.