Đẹp mỗi ngày

Da sáng hơn nhờ những loại thực phẩm đơn giản này

>>Chu trình chăm sóc da từ cơ bản cho đến nâng cao

Với con gái việc làm đẹp vô cùng quan trọng, đó là vũ khí giúp người con gái dễ gây thiện cảm với người đối diện. Hiện nay với công nghệ makeup bạn có thể trở nên xinh đẹp hơn nhưng làn da càng ngày yếu đi nếu như không chăm sóc cẩn thận. Bên cạnh việc lxinh đẹp hơn nhờ những thứ bên ngoài thì cũng cần chăm sóc da từ bên trong để da được khỏe mà còn giúp cho da sáng hơn. Bằng việc bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm tự nhiên dưới dây bạn sẽ có một làn da sáng đẹp.

1. Rau xanh và trái cây tươi

Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ ngăn ngừa lão hóa da. Trái cây chứa nhiều vitamin giúp cho cơ thể khỏe hơn như vitamin C,E, cùng các chất như selenium và beta-carotene có khả năng ngăn chặn sự hoạt động của các gốc tự do tác động xấu đến các tế bào da.

Vì vậy, trong mỗi bữa ăn nên bổ sung nhiều rau xanh, thường xuyên ăn các loại trái cây như cam, quýt, dâu, cà rốt... sẽ giúp cho cơ thể tăng cường chất xơ,ngăn ngừa lão hóa, loại bỏ các hắc tố đen sạm của da, từ đó mang đến cho bạn một làn da sáng đẹp ngay từ bên trong....

Bên cạnh đó, từ những loại trái cây tươi này có thể làm thành các loại mặt nạ tự nhiên đắp lên da giúp da mịn màng hơn, trị mun, trị thâm... rất tốt trong việc làm đẹp da.

Bổ sung rau xanh và trái cây tươi (Ảnh: news.zing.vn)

2. Thực phẩm chứa nhiều protein

Protein ngoài việc cung cấp năng lượng, duy trì sức mạnh cho cơ thể mà nó còn có tác dụng chăm sóc, làm đẹp da.

Trong thực tế, protein chứa một hàm lượng lớn các axit amin (L-lysine và L-proline) kích thích quá trình tổng hợp collagen giúp cho da luôn căng mịn, ngăn chặn các nếp nhăn trên da, làm chậm tiến trình lão hóa.

Bởi vậy, nếu chăm sóc da sáng đẹp, tràn đầy sức sống hãy bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng, phô mai, các loại đậu như đậu nành... giúp bạn luôn trẻ khỏe đẹp.

Thực phẩm giàu protein (Ảnh: guu.vn)

3. Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A có vai trò điều tiết sự hoạt động của tuyến bã nhờn và khắc phục sự tổn hại của các tế bào da. Do đó, khi cung cấp cho cơ thể những loại thực phẩm giàu vitamin A sẽ giúp cho làn da trở nên mịn màng, da sáng hơn mà nó còn có tác dụng ngăn chặn hiện tượng viêm nhiễm và làm lành mụn trứng cá.

Hãy bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm có chứa vitamin A như khoai lang, bông cải xanh, cải xoăn, măng tây… để có một vóc dáng đẹp mà da cũng đẹp hơn từ bên trong.

Thực phẩm giàu vitamin A (Ảnh: thucpham.com)

4. Thực phẩm giàu kẽm

Trong kẽm cũng có khả năng kiểm soát hoạt động của bã nhờn trên da. Nếu cơ thể không cung cấp đủ kẽm, thì các tuyến dầu sẽ hoạt động mất kiểm soát dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và có thể gây nên hậu quả là mụn trứng cá hay những vấn đề khác về da.

Để bảo đảm sức khỏe cũng như vẻ đẹp của làn da, bạn nên bổ sung cho cơ thể đủ kẽm, đặc biệt là đối với làn da đang bị tuyến bã nhờn xâm nhập. Để hạn chế cũng như giảm thiểu tình trạng xấu về da giúp da sáng mịn màng hơn, bạn có thể kết hợp những biện pháp tự nhiên cùng với một chế độ ăn uống hợp lý với những loại thực phẩm có nhiều thành phần kẽm. Một số loại thực phẩm thông thường có chứa nhiều kẽm như thịt gia cầm, trứng, sữa , men khô, đậu xanh, các loại hạt….

Thực phẩm chứa nhiều kẽm (Ảnh: phunulamdep.net)

5. Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là thành phần có tác dụng sự đàn hồi của da, tăng cường độ ẩm cho da giúp da không bị khô nứt nẻ trong những khi thời tiết lạnh. Bên cạnh đó omega-3 sẽ làm tan một cách nhanh chóng những lớp mỡ thừa dưới mô da giúp cho lỗ chân lông luôn được thông thoáng.

Omega-3 là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và cũng có tác dụng làm đẹp. Vì thế bạn cần bổ sung omega-3 cho cơ thể thông qua một số loại thực phẩm như như cá hồi, dầu hạt lanh, những sản phẩm từ sữa, trứng, hạt óc chó… hoặc bạn cũng có thể bổ sung omega-3 trong các thực phẩm chức năng như dầu cá...

Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều Omega-3 (Ảnh: bestslim.org)

6. Cung cấp đầy đủ nước

Nước giúp cho quá trình trao đổi chất dễ dàng hơn nên nó là một thứ tất yếu của cuộc sống. Nhờ có nước mà việc loại bỏ các tạp chất độc tố bên dưới da nhanh hơn. Bên cạnh đó, khi hấp thu nước sẽ làm cơ thể có cảm giác no, kiểm soát hạn chế được lượng calo không cần thiết nạp vào người. Việc không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ làm cho làn da trở nên thô ráp, thiếu sức sống. Vì thế mỗi ngày cần bổ sung cho cơ thể đầy đủ 2 lít nước lọc kết hợp với các loại nước trái cây để bổ sung thêm vitamin thì bạn sẽ có một làn da sáng đẹp.