Mẹo vặt

Thực hiện các lời khuyên sau đây để luôn giữ được hàm răng sáng bóng và sáng khỏe.

Răng là bộ phận vô cùng quan trọng khi liên quan trực tiếp đến đường ăn uống của con người. Chỉ cần một chiếc răng có vấn đề đã khiến chúng ta không khỏi khốn đốn. Vì vậy, việc bảo vệ răng miệng là hết sức quan trọng, ngoài đánh răng thường xuyên ra, bạn nên tham khảo và thực hiện theo các lời khuyên hữu ích sau đây:

Bạn nên thay đổi thói quen ăn uống của mình

Theo các chuyên gia nghiên cứu về răng miệng cho hay, chế độ ăn uống tác động rất nhiều trong việc ngăn ngừa bệnh sâu răng. Ăn nhiều thực phẩm chứa đường sẽ gây sâu răng và các acid phylic sẽ ngăn chặn sự hấp thu của canxi. Vì vậy, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống như sau:

• Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như: phô mai, sữa, sữa chua.
• Tập thói quen tránh xa các đồ uống ngọt, soda, nước trái cây hóa học hay đồ uống có ga. Bạn nên uống nước lọc, trà không đường hoặc sinh tố trái cây.

Thay đổi chế độ ăn uống giúp răng chắc khỏe (Nguồn: afamily)

Nên nhai kẹo cao su không đường

Kẹo cao su không đường có khả năng giúp bạn ngăn ngừa sâu răng vì trong thành phần chứa xylitol là chất tạo ngọt tự nhiên, chất xylitol này không làm vi khuẩn trong miệng bạn phát triển. Ngoài ra, khi nhai kẹo xylitol, miệng bạn sẽ tiết ra nhiều nước bọt hơn để cuốn trôi thức ăn sót lại trong miệng.

Nhai kẹo cao su không đường ngừa sâu răng (Nguồn: afamily)

Phải vệ sinh và thay bàn chải đánh răng thường xuyên

Bàn chải là công cụ quan trọng nhất mà chúng ta vẫn sử dụng hằng ngày để vệ sinh răng miệng. Bạn hãy chọn cho mình loại bàn chải nhỏ vừa, lông mềm để có thể chải qua các kẻ răng mà không làm tổn thương nướu của bạn. Bạn không nên sử dụng bàn chải có nắp, vì vi khuẩn rất dễ sinh sôi và phát triển. Sau mỗi lần đánh răng, hãy rửa sạch bàn chải bằng nước và để bàn chải khô tự nhiên. Khoảng 3 tháng bạn nên thay bàn chải một lần, vì sau một thời gian sử dụng thì lông bàn chải sẽ mòn và không làm sạch răng của bạn nữa.

Nên thay bài chải thường xuyên (Nguồn: tieukhietthanh)

Không chỉ đánh răng, hãy sử dụng nước súc miệng và chỉ nha khoa

Đánh răng là hoạt động vô cùng quan trọng nhưng nó vẫn chưa đủ. Mỗi ngày bạn nên:

• Đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày. Mỗi lần đánh ít nhất 2 phút. Cần đánh răng kĩ tới các bề mặt răng.
• Sau khi đánh răng, hãy sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ những mảng bám, thức ăn còn giắt lại trong kẽ răng.
• Cuối cùng hãy sử dụng nước súc miệng. Nước súc miệng có tác dụng kháng khuẩn và giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn trong miệng. Sau đó, đừng súc miệng lại bằng nước để lưu lại hiệu quả lâu dài.

Nên dùng thêm chỉ nha khoa và nước súc miệng (Nguồn: now.tufts)

Nên đến gặp bác sĩ nha khoa để lấy cao răng thường xuyên

Dù bạn đánh răng kỹ tới đâu hay thường xuyên làm đủ các bước như dùng chỉ nha khoa hoặc súc miệng thì sau một thời gian dài, răng bạn vẫn sẽ xuất hiện những mảng bám.

Hãy đến nha sĩ để lấy cao răng ít nhất 1 hoặc 2 lần trong năm để răng được sạch tối đa, điều này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa sâu răng.

Thường xuyên đến bác sĩ nha khoa để lấy cao răng (Nguồn: afamily)

Bổ sung những thực phẩm có chứa vitamin vào thực đơn

Nên bổ sung chất xơ để thúc đẩy quà trình tiết nước bọt bẳng cách ăn nhiều hoa quả, các loại hạt, rau củ. Nên ăn thêm ngũ cốc nguyên hạt để giúp tăng cường magie, khoáng chất giúp hấp thụ canxi dễ dàng hơn, từ đó làm cho răng chắc khỏe. Ngoài ra, bạn cần bổ sung vitamin D từ việc ăn hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá trích,…

Bổ sung vitamin (Nguồn: dangkieu)

Nên súc miệng với dầu dừa

Dầu dừa có công dụng thần kì giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi răng và giúp răng khỏe hơn. Đầu tiên bạn ngậm 1 muỗng dầu dừa, sau đó súc dầu dừa trong miệng để dầu có thể lên lỏi qua các kẽ răng trong vòng 15 phút. Sau đó nhổ đi rồi súc miệng lại với nước ấm, đánh răng lại như bình thường. Đây là cách vô cùng đơn giản nhưng vẫn đạt hiệu quả cao, không những giúp ngừa sâu răng mà còn làm răng bạn trắng sáng và chắc khỏe hơn.

Súc miệng bằng dầu dừa (Nguồn: afamily)

Có thể tự tạo ra kem đánh răng với một số thành phần đơn giản

Các thành phần của kem đánh răng bao gồm:

- 1 thìa bột canxi.

- 1 thìa đường cỏ ngọt

- 1 thìa muối biển

- 2 thìa baking soda

- ¼ cốc dầu dừa

Trộn tất cả các thành phần này lại cho tới khi chúng hòa và sánh lại với nhau, không còn một gợn gì. Sau đó, bạn dùng nó như kem đánh răng thông thường.

Tự làm kem đánh răng (Nguồn: afamily)

>>Cách làm trắng răng bằng baking soda hiệu quả và nhanh chóng

>>Tips làm trắng răng của cô nàng Beauty Blogger Chang

Nguồn: afamily