Đẹp mỗi ngày

Bạn hoàn toàn có thể giảm cân khi vừa mới thức dậy một cách vô cùng đơn giản và nhẹ nhàng.

Mọi người thường lầm tưởng rằng buổi chiều tối thường là thời điểm thích hợp để giảm cân nhưng vào thời gian đó, cơ thể uể oải sau ngày làm việc dài. Thực tế buổi sáng mới là thời điểm phù hợp nhất để giảm cân. Hoạt động vào buổi sáng sẽ có tác dụng tiêu hao mỡ thừa nhiều hơn so với buổi chiều tối, giúp tinh thần bạn sảng khoái và tràn trề năng lượng. Bạn hãy thử áp dụng những hoạt động dưới đây để có buổi sáng vui vẻ tràn đầy sức sống và luôn có thân hình hoàn hảo nhé !

1.Đón ánh nắng mặt trời

Ánh nắng buổi sớm thường rất giàu vitamin D giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng rất tốt. Cơ thể tự khắc sẽ hoạt động hiệu quả hơn, mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn khi bạn vui vẻ, lạc quan. Đặc biệt hơn, bạn chỉ cần sưởi nắng 20-30 phút mỗi ngày vào buổi sáng sẽ thấy hiệu quả cho quá trình giảm cân.
 

Chỉ cần sưởi nắng 20-30 phút mỗi ngày vào buổi sáng để giảm cân

2. Ăn thực phẩm giàu protein

Có thể bạn đang bỏ lỡ cơ hội nạp nguồn nhiên liệu cần thiết giúp bạn kiềm chế cơn đói trong ngày khi chỉ thường xuyên uống coffee hoặc thậm chí bỏ qua bữa sáng. Khi bạn ăn thực phẩm chứa nhiều protein trong ngày, chúng sẽ dễ dàng chuyển hóa thành mỡ thừa. Tuy nhiên vào buổi sáng khi các loại thực phẩm này được thu nạp thì chúng lại tạo ra cơ bắp và khiến cơ thể bạn săn chắc hơn. Để có một nguồn năng lượng khỏe mạnh cho bạn vào buổi sáng hãy lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ, protein, carbohydrate như bột yến mạch, ngũ cốc, chuối, trứng hay trà, cà phê.

Buổi sáng hãy lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ, protein, carbohydrate 

3.Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh vào buổi sáng không phải là điều dễ chụi ngay cả khi vào những ngày hè. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm vòi sen lạnh vào buổi sáng sẽ giúp tăng năng lượng và sự trao đổi chất. Ngoài ra nó cũng điều chỉnh hormone trong cơ thể, hỗ trợ cho việc giảm cân được tốt hơn. Khi cơ thể bạn lạnh, sẽ cần đốt nhiều calo hơn để giữ ấm cũng như các tế bào cũng tăng đề kháng để làm cho bạn khỏe mạnh hơn.

Tắm vòi sen lạnh vào buổi sáng sẽ giúp tăng năng lượng và sự trao đổi chất

4.“ Tập thể dục” cho cơ hàm

Ngoài việc nạp nhựng thực phẩm giàu protein vào buổi sáng thì bạn cũng nên thưởng thức những món rau xanh, hoa quả dạng rắn như cà rốt, dưa chuột, táo. Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết đó cũng là một cách tập thể dục bởi cơ hàm làm việc rất nhiều. Ngoài ra khi ăn chúng giúp bạn luyện tập cho việc nhai thức ăn một cách từ tốn, khiến bạn ăn ít đi giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn nên thưởng thức những món rau xanh, hoa quả dạng rắn vào buổi sáng

Theo: Emdep