Dáng chuẩn

Bên cạnh việc tập luyện thì một số loại thực phẩm đặc biệt nạp vào cơ thể hàng ngày cũng góp phần giúp bạn sở hữu được bờ mông săn chắc, quyến rũ.

Vòng 3 xẹp lép khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, hơn thế nữa nó còn làm bạn mất đi vẻ đẹp gợi cảm, quyến rũ của con gái. Vậy làm thế nào để mông to ra tự nhiên? Nhiều người thường nghĩ ăn uống cũng khó có thể cải thiện được vòng 3 lép kẹp của mình. Tuy nhiên, khoa học cũng đã chứng minh rằng những loại thực phẩm dưới đây được coi là trợ thủ đắc lực giúp vòng 3 to hơn, săn chắc hơn. Chỉ cần duy trì ăn các thực phẩm này trong vòng 1 tháng, vòng mông sẽ được cải thiện rõ rệt.

Sữa chua

Theo các chuyên gia sức khoẻ, việc tiêu thụ sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn có mông săn chắc, tròn đầy hơn. Ăn sữa chua vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cao. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua ít hoặc không chứa chất béo để tránh tăng cân trên khắp cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây như chuối, dâu, kiwi... vừa giúp đẹp da mà còn cải thiện vóc dáng săn chắc hơn.

Sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng ( Nguồn: Bestie )

Yến mạch

Loại thực phẩm này được biết đến là dành cho những người muốn tăng cơ, bởi bên trong yến mạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao để giúp cơ bắp trên toàn cơ thể phát triển tốt hơn. Thế nên, hãy nhớ thêm cả yến mạch vào danh sách thực phẩm giúp tăng vòng 3 bạn nhé.

Yến mạch ( Nguồn: Bestie )

Trứng

Ai cũng biết rằng, trứng giàu protein nên sẽ hỗ trợ rất nhiều đến việc xây dựng cơ bắp và kích thích vòng 3 phát triển. Điều này cũng đồng nghĩa là trứng sẽ giúp vòng 3 phát triển tốt hơn, trở nên săn chắc, đầy đặn và cải thiện đáng kể.

Trứng gà ( Nguồn: Bestie )

Các loại cá béo

Cá béo thường chứa hàm lượng axit béo Omega 3 rất cao nên sẽ là nguồn dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu trong các bữa ăn mỗi ngày. Nhờ đó, nếu thường xuyên ăn cá sẽ giúp vòng 3 của bạn trở nên căng đầy, quyến rũ hơn. Ngoài ra, cá còn có hàm lượng calories và cholesterol thấp vừa giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm mắt sáng rõ hơn mỗi ngày.

Bơ

Theo các chuyên gia sức khỏe, hàm lượng chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, dồi dào trong bơ giúp tăng kích thước vòng 3, đồng thời giảm cholesterol xấu (LDL) hình thành trong cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng giúp ngăn ngừa tăng cân ở vùng bụng, khiến cho vòng 3 hấp dẫn hơn. Nếu thường xuyên tiêu thụ bơ thì bạn có thể giảm được lượng cholesterol xấu trong cơ thể, bởi bơ chính là nguồn cung cấp vitamin E tự nhiên cùng các chất béo không bão hoà đơn. Thế nên, bơ sẽ là loại thực phẩm giúp cải thiện vóc dáng và tăng kích thước vòng 3 đáng kể mà bạn không nên bỏ qua.

Bơ là thực phẩm cực tốt cho cơ thể ( Nguồn: Bestie )

Gạo lức

Loại gạo này rất giàu chất xơ và carbohydrate, ít calo nên giúp hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy khối lượng cơ bắp ở vùng mông. Vì vậy muốn tăng kích cỡ vòng ba nhanh chóng bạn nên thêm gạo lứt vào thực đơn hàng ngày nhé.

Bên cạnh việc ăn các thực phẩm giúp mông căng trò đầy đặn hơn thì các nàng có vòng 3 khiêm tốn cũng nên tránh xa những loại thực phẩm được coi là kẻ thù của vòng 3 như: các loại đồ ngọt như Socola, bánh ngọt, nước ngọt có ga…; Tránh xa những đồ ăn nhiều dầu mỡ: như gà rán, khoai tây chiên,…; Đồng thời hạn chế tối đa đồ có nhiều bơ sữa như kem tươi, bơ động vật, sữa có đường,…

Chỉ cần sở hữu một vòng 3 hấp dẫn, căng tròn thì đủ giúp cho các nàng trở nên quyến rũ và gợi cảm hơn hẳn. Song, bẩm sinh nhiều người đã không có được may mắn ấy, vì vậy mà nó làm cho họ cảm thấy buồn rầu, thiếu sự tự tin. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm cho vòng ba của mình trở lên đầy tròn quyến rũ. Hy vọng những bí quyết nhỏ trên đây giúp phái đẹp có thể khắc phục được nhược điểm hình thể này. Chúc bạn sớm có được bờ mông thật căng tròn, quyến rũ!

>> Vòng 3 căng tròn với những bài tập đơn giản 

>> 5 động tác cho vòng 3 săn chắc, đẫy đà

Nguồn: Bestie