Dáng chuẩn

Các loại sữa hạt từ thiên nhiên là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất cực tốt cho sức khỏe. 

Các loại sữa hạt rất có lợi cho sứ khỏe của bạn, rất tốt trong việc cung cấp hàm lượng protein có trong hạt và có thể thay thế cho đạm sữa bò trong quá trình tăng cơ giảm mỡ. Gợi ý cho bạn 3 loại sữa hạt thơm ngậy bổ dưỡng:

Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng vitamin E, Magiê, chất xơ, Carbohydrate, Protein và Mangan vừa phải. Vitamin E, Magiê và Kali có thể làm giảm mức Cholesterol LDL (xấu). Dopamine, một hợp chất khác được tìm thấy trong hạnh nhân là một yếu tố quan trọng trong việc phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho chúng ta.

Sữa hạnh nhân là loại sữa hạt được nhắc đến khá nhiều trên thị trường bởi những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại, đặc biệt được uống nhiều bởi các chị em phụ nữ đang trong chế độ luyện tập. Không chỉ thơm ngon bổ dưỡng, hỗ trợ bảo vệ tim mạch mà sữa hạnh nhân còn có lượng calo bằng một nửa so với sữa tách béo (tầm 30Kl trong mỗi cốc), không có Cholesterol và ít chất béo bão hòa.

Sữa hạnh nhân được nhắc đến khá nhiều trên thị trường bởi những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại

(Nguồn: keepyourhealth)

Sữa hạt điều

Hạt điều chứa Acid anacardic ở phần sát vỏ, giúp cơ thể chúng ta cải thiện sự nhạy cảm với insulin, ngăn ngừa chứng viêm mãn tính và rất giàu khoáng như photpho, selen, magiê và kẽm; cung cấp tốt các chất phytochemical, chất chống oxy hóa và protein.

Theo nghiên cứu, một cốc sữa hạt điều có thể chứa 18 gr protein, cung cấp thêm nhiều canxi, vitamin D, B12 và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Sữa hạt điều có thể chứa 18 gr protein và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác (Nguồn: organic)

Sữa đậu xanh

Sữa đậu xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa coumestrol cao – một loại polyphenol tốt cho sức khỏe cùng các hợp chất như phytonutrient chứa trong đậu xanh còn giúp chúng ta phòng tránh ung thư dạ dày. Một lợi ích khác của đậu xanh mà không phải loại hạt nào cũng có, sữa đậu xanh cung cấp chất xơ hòa tan, giúp loại bỏ khỏi cơ thể những chất béo thừa trước khi hấp thụ, đặc biệt là cholesterol.

Đậu xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa  coumestrol cao (Nguồn: depplus)

>> Truyền nhau cách làm đẹp từ mặt nạ đậu nành

>> Hãy bổ sung ngay những chất này nếu muốn tăng cơ và giảm cân

Anh Vy